Простые меры предосторожности в горах

Желание вполне закономерное и реализуемое, но в период его реализации очень часто 
упускается из виду один очень важный момент, а именно высота предполагаемого подъема и соответственно реакция организма на эту самую высоту. 
Ведь если человек первый раз решил прогуляться в горы, то он скорее всего вспомнит по необходимость акклиматизации и защите от ультрафиолетового излучения только после того как получит солнечные ожоги и почувствует первые симптомы высотной болезни.Вот об этих двух факторах внешнего воздействия пойдет речь в этой статье.
 
Здесь будут даны только самые простые и общие рекомендации для профилактики и снижения вредных воздействий, доступные для выполнения практически любому. Также следует знать, что в горах имеют свойство проявляться все те проблемы со здоровьем, которые существуют в обычной жизни, причем скорость протекания тех или иных заболеваний многократно увеличивается. 
 
Ультрафиолетовое излучение.
Для устранения всех вредоносных воздействий «горного солнышка» всегда нужно носить головной убор, солнцезащитные очки и на все открытые участки тела  наносить солнцезащитный крем. И не нужно брать пример с находящихся рядом горцев, которые могут часами сидеть на солнцепеке даже без головных уборов.
 
Высотная (горная) болезнь.
Высотная (горная) болезнь (высотная гипоксия) — болезненное состояние, связанное с кислородным голоданием вследствие понижения парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе, которое возникает при подъеме на высоту примерно 2000 метров и выше. 
В зависимости от индивидуальной переносимости некоторые могут ощутить первые симптомы горной болезни уже на 1000 м над уровнем моря, а для других все неприятности начнутся только при пересечении 4 –х километрового  порога высоты. 
 В любом случае это настигает всех, кто набирает высоту, поэтому нужно быть готовым к следующим неприятным (а иногда и опасным) симптомам: головная боль, отсутствие аппетита и соответственно потеря веса, учащенное сердцебиение, тошнота, отдышка; в особо тяжелых случаях возможны оттек легких либо головного мозга (при отсутствии лечения которых смерть наступает в течение нескольких суток). 
 
Для предотвращения и снижения проявлений горной болезни рекомендуется: 
 
до высоты 3000 м каждый день увеличить высоту не более чем на 600 м, а при наборе 
высоты более 3000 м через каждые 1000 м делать один день простоя на высоте для 
акклиматизации;
либо при первых проявлениях симптомов на любой высоте делать остановку на этой высоте для акклиматизации, и продолжать подъем только при исчезновении симптоматических проявлений, если в течение трех суток симптомы не исчезли, следует предполагать наличие других заболеваний, начать спуск и обратиться за медицинской помощью.
при доставке транспортом на большую высоту, не подниматься ещё выше в течение первых 24 часов; 
необходимо обильное питье и пища богатая углеводами;  
помнить о том, что на высотах более 5800 м симптомы горной болезни будут только 
нарастать, несмотря на любую акклиматизацию, поэтому даже при отличном здоровье и самочувствии следует избегать самостоятельного посещения высот более 5000 м , тем более что обычно на таких высотах редко попадаются  люди и в случае ухудшения самочувствия помощь оказать будет некому.
 
В рамках этой статьи не входит подробное описание механизма высотной болезни и всех возможных симптоматических проявлений, а также методов лечения солнечных ожогов, так что за более подробными разъяснениями по данной теме и по фармакологической профилактике  обращайтесь к специализированной литературе. 
 
Естественно, помимо указанных выше факторов в горах присутвует и еще много чего опасного, но рассмотрение всех возможных горных опасностей далеко выходит за рамки тематики этого сайта и перечисляться  здесь не будут. 
 
 
Тематические ссылки:
Высотная болезнь на Википедии и на сайтах активных видов отдыха здесь и  здесь